Witam Serdecznie. Potrzebuję Szybko pomocybo chcę sięzaopatrzeć na dniach w jakieś odżywki i suple. Myślałem najpierw o Glutamince ale czytajac wasze wypowiedzi stwierdzilem ze strata kasy. nie znalazlem jednak zestawienia Ostrowia WPC 80 (lub inne białko) + ZMA. Co myślicie?? cwicze pare ładnych lat z przerwami po pare miesiecy( zwykle amatorskie [...]
Witam, mam nadzieję, że w dobrym dziale. Potrzebuję przybrać na masie, jednak jestem alergikiem: 1. Soja - jakakolwiek dawka soi byłaby dla mnie zabójcza; 2. Białko z jaja kurzego - jak od czasu do czasu zjem jajko to się nic szczególnego nie dzieje, ale jakbym zjadł go zbyt dużo to byłoby co najmniej źle ze mną; 3. Banan - kiedyś miałem, teraz [...]
Witam. Sprawa ma się tak. Jestem już 5 miesiąc na masówce. akt. 60 kg, krótko o systemie ćwiczenia: FBW, 2 play, i split. Od miesiące spożywam białko który się kończy. Za 3-4 siłki chciałbym kupić kolejne suplementy ale nie wiem jakie, czy gainer czy carbo czy jeszcze coś innego. Dietę mam ułożoną, wszystko ok, ale jak to na ekto przystało, zanim [...]
[...] jest regeneracja;))profil jest w miare aktualny.co do diety to staram sie jak moge-na cyklu na pewno bedzie lepiej:) cykl-100 tab mety piramidka 23432.na watrobe sylimarol.do tego zestaw witamin.bialeczko na caly cykl (system protein 80), dietka.po cylku kretka i bialko na jak najmniejsze spadki.na odblok clomid 10 tab (1/dzien).bedzie luzz??
witam mam pytanei co brac miedzy cyklami kreatyny? odzywaim sie tak by proporcje skladnikow bly 2/1/1 bialko wegle tluszcz mam pytanie zatem w co zainwestowac w czasie wolnym od kreatyny?? zgory dzieki za porady;)
Witam mam na imię Michał i mam 15lat wzrost 175, waga: 78kg ćwicze już 1 rok i niewidze dużych efektów. Posiadam w domu małą siłownie czyli: Atlas, Hantle, ławka do brzuszków. Jak mam trenować na mase i siłe, ile powtórzeń i jaki ciężar i niewiem co mam jeść czy owoce czy moze jakieś "białko" ryż, Makaron itd. DZIĘKUJE i pozdrawiam. Jestem [...]
[...] skonczy) Mam juz zaczac brac ten sprzet czy rozpechac narazie zoladek dieta , jestem ekto Dajmy na to rano zjem 100g platkow owsianych + rodzynki + ~100g sera bialego z smietana i cukerem to dodac np 30g sp80? Wracam z budy jem posilek przedtreningowy i po treningu dac carbo , gainera czy bialko , chodzi mi bezposrednio ? prosze jakies rady
Witam Dziś odebrałem badania,zrobiłem je w celu sprawdzenia czy wszytsko ok,ostatni cykl był miesiąc temu Nitrobolon energizer+cm3+gluta+bcca,białko, i od skoczenia cyklu jechałem na samym aakg, dziś odebrałem wyniki i mocznik mam za wysoki,ponad norme,nerki obciążone zbyt dużą ilością białka .Lekarka powiedziała że koniec z odżywkami,no chyba że [...]
Witam. Jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na brzuch? Chciałem robić a6w ale kolega mi mówił, że to może uszkodzić częściowo kręgosłup. Chciałbym szybko zrobić sobie kaloryferek, chodzę na siłownie mam tam różne 'stojaki' do brzuchu ale nie wiem co jest wydajniejsze? Czy robić a6w? czy może absy w domu? Na siłowni czasami brakuje mi sił, mam 16 [...]
Witam, na "if" jestem od kilku dni. Mam pytanie na które nie mogę znależć odpowiedzi. 1.Jeżeli okno żywieniowe mam od godziny 14 do 20, a trening siłowy kończę o godzinie 12, czy po takowym treningu wziąć cokolwiek? czyt. bcaa lub białko? Czy lepszą opcją byłoby nie brać nic ani przed treningiem na czczo ani po nim tylko np po 2h zjeść [...]
Witajcie! Wróciłem do treningów po jakiejś dwu letniej przerwie.. Panowie potrzebuję porady bo sam nie wiem jak to ugryźć, pracuje po 9 godzin dziennie praca siedząca i trochę mi przybyło w pasie chciałbym to spalić ale przy tym nie tracić za bardzo na masie tak więc co polecacie z supli na początek? Wiadomo jeszcze przez jakieś 2 tyg będę [...]
Witam, gdzie można zaopatrzyć się w białko: Ostrowia WPC, VitaFit WPC protein plus W Lublinie? Znalazłem jeden sklep, ale za to pierwsze chcieli 50zł/kg Czy jestem skazany, by zapłacić także za przesyłkę? pozdro
Więc tak wyliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3600 kcal. Dalej wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i wynoszą one: Białko = 563 kcal Węglowodany = 2137 kcal Tłuszcze = 900 kcal Teraz mam jeden problem nie wiem jak to dokładnie na posiłki rozpisać. Czytałem gdzieś, że najwięcej węglowodanów [...]
Siemka mam problem od ponad 2 tygodni borykam sie z problemem w postaci Codziennej biegunki,bóle brzucha no i gazy. Nie mam pojecia czym sa spowodowane. Białko ok (max) 200 g WW ok(max) 140g Tluszcze ok(max) 120 Nie jem zadnych slodyczy , fastfoodow
Ostatnio zetknąłem się z opinią że gainery są drogie jest tam wiele cukrów i ogólnie śmierci. Ktoś mi poleciał abym zrobił swojego własnego gainera kupując węglowodany "vitargo" + izolat(białko) + olej lniany albo omega 3(tłuszcze) Że takie połączenie będzie o wiele lepsza dla budowania masy mięśniowej i dla naszego zdrowia. Czy ktoś z was używa [...]
Witam! Jestem osobą, która ma nietolerancje laktozy, aktualnie stosuje białko ISOLATE PROTEIN z AllNutrition i nic mi po nim nie jest, żandych problemów żołądkowych. Chciałbym teraz zacząć stosować Gainer MCT z Olimpu i właśnie tutaj pytanie czy jeśli brałem izolat białka i nic mi po nim nie było, to czy jak wezmę ten gainer to mogą wystąpić [...]
hey! Cwicze juz 4 misiace i pomyslałem ze już na jakiś suplement ... Biorąc pod uwage ze zalerzy mi na masie . To radzicie mi kratynę i białko czy moze jakiś gainer ? np: VITAL MAX Gainer 2 ... a moze jeszcze coś innego :) Dane tech : 18 lat ,staż- 4 michy,Sylwetka mezomorficzna ,ćwicze systemem 3x w tygodniu . Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc bo [...]
CHCIALBYM POPROSIĆ DOŚWIADCZONEGO JUŻ W SPORCIE/ZAWODZIE ABY POMÓGŁMI W ROZPISCE PLANU TRENINGOWEGO. O DIETE SIE NIE MARTWIE/DUZO MIECHA I WGL. JESTEM PO OPERACJI TRZONU KOSCI UDOWEJ Z PRZEMIESZCZENIEM - LAT 19 WAGA PRZED OPERACJA 88KG SPADLO PO OPERACJI DO 83 - ZAKUPILEM HANTLE 2X15KG.. MA KTOŚ JAKIŚ POMYSŁ NA CWICZENIA DOMOWE SKUTECZNE/BEZ [...]
Witam was serdecznie mam krótkie pytanie co sądzicie o produktach Białkowych Firmy Scitec Nutrition ? ostatnio wpadły w moje ręce próbki Scitec Super 7 oraz Scitec 100% Whey Protein , czy ktos z was może testował na sobie te odżywki ?? Obecnie konczy mi sie białko i chetnie zmienił bym na cos nowego :) jakie macie opinie na temat tej firmy ??
witam. biore sie za ukladnie diety. jednak mam pare pytan. w kalkulatorze wyszlo mi takie cos jednak im wiecej o tym czytam tym mniej wiem ile wkoncu mam brac bialka wegli i tluszczy na kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg a w poradnikach wyczytuje ze od 2-3 wiec jak to wkoncu jest. dodam ze silka 4x w tyg 2x sztuki walki [...]
